Découvrez sept délicieuses recettes de smoothies à préparer rapidement chez vous

 

L’été, on a plus tendance à moins se nourrir que pendant la période hivernale et on fait la part belle aux salades.

Si vous mangez peu, vous pouvez dans ce cas remplacer un repas par un smoothie.

De bonnes recettes de smoothies peuvent être créées en associant différents légumes, fruits, liquides et autres ingrédients comme le chocolat, les noix et la noix de coco. Les smoothies aux légumes sont délicieux et apportent une quantité immense de nutriments.

Vous pouvez commencer ou finir votre journée avec eux en préparant des recettes de smoothies.

Vous pouvez les servir pour des collations à vos enfants au goûter.

Les smoothies s’intègrent aussi parfaitement dans un programme détox.

Pour connaître la différence entre un smoothie et un jus, rendez-vous sur cette page où je vous explique tout en détail.

5 étapes pour faire un bon smoothie à partir de recettes de smoothies.

Les smoothies aux fruits sont agréables à consommer à tous les âges.

Les seules limites pour confectionner un smoothie est celle de votre imagination.

Mais voici cinq étapes simples qui vous apprendront à faire un bon smoothie avec des recettes de smoothies.

1. Choisissez votre fruit préféré. Vous pouvez utiliser autant ou aussi peu que vous le souhaitez.
2. Ajoutez un peu de liquide à la recette. Cela peut être de l’eau, de l’eau de coco, des jus de fruits, des laits non laitiers, du café glacé ou même des tisanes glacées.
3. Donnez-lui une consistance lisse et crémeuse. La façon la plus simple d’y parvenir est d’ajouter des glaçons, mais vous pouvez également choisir des ingrédients comme le yogourt, l’avoine, le beurre d’arachide ou les graines de chia.
4. Ajoutez de la saveur supplémentaire. Mélangez des ingrédients supplémentaires tels que le miel, l’agave, le stevia, le sirop d’érable, la vanille, la cannelle, les figues ou la menthe pour augmenter la saveur de votre smoothie.
5. Donnez un coup de pouce à votre smoothie. Cette étape est facultative mais extrêmement bénéfique. Vous pouvez ajouter des poudres de super-aliments, du pollen d’abeille ou des baies de goji pour donner à votre smoothie des avantages nutritionnels supplémentaires.

Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de créer de bonnes recettes de smoothies. Prenez simplement vos ingrédients préférés, sortez votre blender (ou mixeur) et allez au travail !

Vous pouvez aussi choisir parmi l’une de nos délicieuses recettes de smoothies ci-dessous.

7 recettes de smoothies étonnamment bonnes.

Recette de smoothie banane-citron.

Ingrédients

• 2 bananes mûres.

• ½ tasse de lait de coco.

• 1 cuillère à soupe de jus de citron vert.

• ½ cuillère à café d’extrait de vanille pure.

Préparation

1. Trancher la banane en petits morceaux et ajouter au mixeur.

2. Mélanger les autres ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse.

3. Servir immédiatement.

Recette de smoothie aux carottes

 

Le smoothie à la carotte a un goût si délicieux que vous aurez du mal à croire qu’il peut également être appelé une boisson diététique.

Rempli de carotène, d’antioxydants et de potassium, cette recette de smoothie prouve qu’un mode de vie sain est tout sauf fade.

Ingrédients

• 1 tasse de carottes hachées.
• 1 tasse de lait d’amande vanille.
• 1 banane congelée très mûre.
• 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille.
• 1/2 cuillère à café de cannelle moulue.
• une pincée de noix de muscade.
• 1 cuillère à café de flocons de noix de coco.

Préparation

1. Placer les carottes, le lait d’amande, la banane congelée, l’extrait de vanille et la cannelle dans un mixeur.
2. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
3. Garnir d’une pincée de noix de muscade et de flocons de noix de coco
4. Servir immédiatement.

 

Recette de smoothie à la myrtille.

La myrtille est un concentré d’antioxydants. Elle possède des propriétés antiseptiques, antidiarrhéiques, antihémorragiques.

Si vous avez repris le travail, c’est le smoothie parfait pour les jours de semaine chargée.

Ingrédients

• ½ tasse de jus de grenade.
• 1 tasse de bleuets congelés.
• 1 banane.
• 2 cuillères à café de miel.
• glace.

Préparation

1. Placer ½ tasse de bleuets congelés dans un mixeur.
2. Ajouter les autres ingrédients dans le mixeur.
3. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
4. Servir immédiatement.

Recette de smoothie à la pêche.

Ingrédients

• 2 bananes.
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille.
• 1 cuillère à café de miel.
• 1 cuillère à café de noix de muscade.
• 2 tasses de pêches congelées.
• 1 tasse de glace.
• une pincée de cannelle.

Préparation

1. Placer l’extrait de vanille, le miel, la noix de muscade, les flocons d’avoine, les pêches et la glace dans un mixeur.
2. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
3. Ajouter une pincée de cannelle.
4. Servir immédiatement.

Recette de smoothie au chou kale.

Vous cherchez un smoothie quotidien à intégrer à votre routine matinale ?

Cette délicieuse recette de super-aliments vous donnera une bonne dose des nutriments dont vous avez besoin pour augmenter votre productivité et profiter de votre journée.

Ingrédients

• 200 grammes d’ananas.
• ½ mangue.
• ½ pêche.
• 5 feuilles de chou frisé (chou kale).
• 1 ½ tasse d’eau.

Préparation

1. Mélanger les feuilles de chou frisé et l’eau jusqu’à obtenir une consistance lisse.
2. Trancher les ananas, la mangue et la pêche en petits morceaux et les ajouter au mixeur.
3. Mélanger jusqu’à obtenir également une consistance lisse.
4. Servir immédiatement.

Recette de smoothie au cacao.

 

Cette boisson crémeuse est délicieuse et plaira à tous les âges.

Elle est idéale pour recevoir.

Servez-la lors de réunions de famille, de soirées de jeux ou lors d’une fête pour les enfants. C’est facile, amusant et délicieux.

Ingrédients

• 1 banane mûre.
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré.
• 1 ½ tasse de lait d’amande.
• 1 tasse de glace.

Préparation

1. Trancher la banane en petits morceaux.
2. Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
3. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
4. Servir immédiatement.

Ce smoothie regorge d’éléments nutritifs.

Il a de plus, un goût délicieux. Il est riche en potassium, zinc, vitamines, antioxydants.

Mixez, servez et profitez de ses bienfaits pour la santé.

Recette de smoothie pastèque fraise.

Ingrédients

• ½ tasse de jus de canneberge.
• 2 cuillères à soupe de jus de citron.
• 1 tasse de pastèque pelée, épépinée et pelée.
• ½ tasse de fraises congelées.
• ½ tasse de framboises congelées.

Préparation

1. Placez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
3. Servir immédiatement.

Vous trouverez un dossier complet sur les smoothies offert dans ma formation détox.

Bon smoothies !